بی‌احترامی و بی‌توجهی می‌توانند به سرعت پایه‌های یک رابطه سالم را متزلزل کنند. خوشبختانه، با آگاهی و تلاش آگاهانه، می‌توان از بروز این مشکلات پیشگیری کرد و رابطه‌ای سرشار از احترام و محبت ایجاد کرد.

• ✔

  1. ارتباط باز و با صداقت داشته باشید:

  در مورد احساسات، نیازها و انتظارات خود با شریک زندگی‌تان صحبت کنید.
• ✔

  2. شنونده خوبی باشید:

  به حرف‌های طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
• ✔

  3. از زبان احترام‌آمیز استفاده کنید:

  از به کار بردن کلمات توهین‌آمیز، تحقیرآمیز و سرزنش‌کننده خودداری کنید.
• ✔

  4. با عصبانیت مقابله کنید:

  قبل از اینکه عصبانیت شما را کنترل کند، سعی کنید آرام شوید و بعد با شریک زندگی‌تان صحبت کنید.
• ✔

  5. مرزهای مشخصی تعیین کنید:

  مشخص کنید چه رفتارهایی برای شما قابل قبول نیستند و از شریک زندگی‌تان بخواهید به این مرزها احترام بگذارد.
• ✔

  6. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید:

  به تلفن همراه، ایمیل و سایر وسایل شخصی شریک زندگی‌تان سرک نکشید.
• ✔

  7. از قضاوت کردن خودداری کنید:

  به جای قضاوت کردن شریک زندگی‌تان، سعی کنید او را درک کنید و حمایت کنید.
• ✔

  8. قدردان باشید:

  به شریک زندگی‌تان نشان دهید که قدردان حضور و تلاش‌های او هستید.
• ✔

  9. وقت با کیفیتی را با هم بگذرانید:

  برای با هم بودن وقت بگذارید و فعالیت‌هایی انجام دهید که هر دوی شما از آن لذت ببرید.
• ✔

  10. با هم بخندید:

  خنده می‌تواند استرس را کاهش دهد و صمیمیت را افزایش دهد.
• ✔

  11. از یکدیگر حمایت کنید:

  در زمان‌های سخت و آسان، از شریک زندگی‌تان حمایت کنید.
• ✔

  12. ببخشید و فراموش کنید:

  به اشتباهات کوچک شریک زندگی‌تان گیر ندهید و سعی کنید آنها را ببخشید و فراموش کنید.
• ✔

  13. مسئولیت‌پذیر باشید:

  مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و برای جبران آنها تلاش کنید.
• ✔

  14. از مقایسه خودداری کنید:

  رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه نکنید.
• ✔

  15. به نظرات یکدیگر احترام بگذارید:

  حتی اگر با نظر شریک زندگی‌تان مخالف هستید، به او اجازه دهید نظرش را بیان کند و به آن احترام بگذارید.
• ✔

  16. دروغ نگویید:

  صداقت پایه و اساس یک رابطه سالم است.
• ✔

  17. به وعده‌های خود عمل کنید:

  به وعده‌هایی که به شریک زندگی‌تان می‌دهید، عمل کنید.
• ✔

  18. از انتقاد سازنده استفاده کنید:

  اگر از رفتار شریک زندگی‌تان ناراضی هستید، انتقاد خود را به صورت سازنده و محترمانه بیان کنید.
• ✔

  19. در صورت نیاز کمک بگیرید:

  اگر نمی‌توانید به تنهایی مشکلات رابطه خود را حل کنید، از یک مشاور یا متخصص کمک بگیرید.

با به کارگیری این نکات، می‌توانید از بی‌احترامی و بی‌توجهی در رابطه خود جلوگیری کنید و یک رابطه قوی و پایدار بسازید.

تلاش برای یک رابطه بهتر، سرمایه‌گذاری ارزشمندی است که به شادی و رفاه شما و شریک زندگی‌تان منجر خواهد شد.

چطور در رابطه از بی‌احترامی و بی‌توجهی جلوگیری کنیم؟ 19 نکته کلیدی

1. ارتباط باز و با صداقت را در اولویت قرار دهید.

هرگز از بیان احساسات و نیازهایتان نترسید. اگر چیزی شما را ناراحت می‌کند، به آرامی و با احترام آن را مطرح کنید. به صحبت‌های طرف مقابل به دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. قضاوت نکنید و از قطع کردن صحبت‌های او خودداری کنید. به خاطر داشته باشید که ارتباط موثر، کلید حل بسیاری از مشکلات در رابطه است. از زبان بدن خود آگاه باشید. حالات چهره، لحن صدا و حرکات بدنتان می‌توانند پیام‌های مختلفی را منتقل کنند. در مورد انتظارات خود از رابطه به طور واضح صحبت کنید. از به کار بردن کلمات توهین‌آمیز و تحقیرآمیز خودداری کنید. به طور مرتب با یکدیگر صحبت کنید، حتی در مورد مسائل کوچک و روزمره.

2. مرزهای شخصی خود را مشخص کنید و از آنها محافظت کنید.

هر فردی در یک رابطه، حق دارد مرزهای شخصی خود را داشته باشد. این مرزها می‌توانند شامل فضای شخصی، زمان شخصی، حریم خصوصی و ارزش‌های فردی باشند. به طور واضح و قاطعانه مرزهای خود را برای طرف مقابل مشخص کنید. اگر طرف مقابل به مرزهای شما احترام نمی‌گذارد، به او یادآوری کنید و عواقب نقض مرزها را مشخص کنید. به مرزهای طرف مقابل نیز احترام بگذارید. مرزها باید انعطاف‌پذیر باشند و در طول زمان تغییر کنند. دلیل اهمیت این مرزها را برای طرف مقابل توضیح دهید. نقض مرزها را جدی بگیرید و به راحتی از آن نگذرید.

3. قدردانی و تشکر را فراموش نکنید.

نیازهای عاطفی یکدیگر توجه کنید. سعی کنید نیازهای عاطفی طرف مقابل را بشناسید و به آنها پاسخ دهید. نیازهای عاطفی می‌توانند شامل نیاز به محبت، توجه، تایید، امنیت و غیره باشند. اگر نمی‌دانید نیازهای عاطفی طرف مقابل چیست، از او سوال کنید. نشان دهید که به احساسات طرف مقابل اهمیت می‌دهید و از او حمایت می‌کنید. از قضاوت کردن احساسات طرف مقابل خودداری کنید. به طور مرتب به طرف مقابل ابراز علاقه کنید. زمانی را برای گذراندن وقت با کیفیت با یکدیگر اختصاص دهید.