عشق، تجربه‌ای شگفت‌انگیز و ارزشمند است که بسیاری از ما آرزوی داشتن آن را داریم. اما گاهی اوقات، گذر زمان و روزمرگی‌ها می‌توانند باعث کمرنگ شدن و حتی فراموشی این احساس شوند. خوشبختانه، راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با به کارگیری آنها، از این اتفاق ناخوشایند جلوگیری کرد و شعله‌ی عشق را همواره روشن نگه داشت.

• ✔

  ارتباط موثر را تمرین کنید:

  صحبت کردن، گوش دادن فعال و درک متقابل، پایه‌های یک ارتباط قوی را تشکیل می‌دهند.
• ✔

  قرار ملاقات‌های عاشقانه را در برنامه خود بگنجانید:

  اختصاص دادن زمانی مشخص برای با هم بودن، می‌تواند به تجدید خاطرات و ایجاد صمیمیت بیشتر کمک کند.

با به کارگیری این نکات ساده، می‌توانید شعله‌ی عشق را در رابطه‌تان همواره روشن نگه دارید و از داشتن یک زندگی مشترک شاد و پایدار لذت ببرید.

چطور از فراموشی عشق جلوگیری کنیم؟ 15 نکته

1. به یادآوری خاطرات خوش ادامه دهید

فراموش کردن عشق، اغلب با کمرنگ شدن خاطرات شیرین همراه است.سعی کنید به طور مرتب خاطرات خوب خود را مرور کنید.آلبوم عکس‌ها را ورق بزنید، به مکان‌هایی که با هم رفته‌اید، سر بزنید و داستان‌های عاشقانه‌تان را برای خود و یا دوستان نزدیکتان تعریف کنید.به یادآوری این خاطرات، نه تنها از فراموشی جلوگیری می‌کند، بلکه حس خوب آن دوران را نیز زنده نگه می‌دارد و یادآوری می‌کند که چرا این عشق برای شما ارزشمند بوده است.می‌توانید یک دفترچه خاطرات مشترک داشته باشید و رویدادهای مهم زندگی‌تان را در آن ثبت کنید تا همیشه در دسترس باشند.

دیدن فیلم‌ها و سریال‌هایی که با هم تماشا می‌کردید هم می‌تواند به یادآوری خاطرات کمک کند.

موسیقی‌هایی که در آن دوران گوش می‌دادید نیز می‌تواند حس و حال آن روزها را برای شما زنده کند.سعی کنید خاطرات خوش را با جزئیات به یاد آورید، حتی کوچک‌ترین جزئیات هم می‌توانند مهم باشند.به اشتراک گذاشتن این خاطرات با فرزندان یا سایر اعضای خانواده می‌تواند به جاودانه شدن آنها کمک کند.

2. به ابراز علاقه کلامی و غیرکلامی توجه کنید

ابراز علاقه فقط مختص ابتدای رابطه نیست. برای حفظ عشق، باید به طور مداوم به همسرتان بگویید که دوستش دارید. این ابراز علاقه می‌تواند کلامی (گفتن “دوستت دارم”) یا غیرکلامی (لمس کردن، در آغوش گرفتن، هدیه دادن) باشد. به خاطر داشته باشید که هر فردی زبان عشق متفاوتی دارد. سعی کنید زبان عشق همسرتان را بشناسید و بر اساس آن به او ابراز علاقه کنید. گاهی یک پیام کوتاه عاشقانه می‌تواند روز همسرتان را بسازد. تهیه یک غذای مورد علاقه یا انجام کاری که همسرتان دوست دارد، نشان دهنده توجه و علاقه شماست. نگاه کردن با عشق و لبخند زدن به همسرتان نیز می‌تواند احساسات شما را به او منتقل کند. هدیه دادن بدون مناسبت، نشان‌دهنده توجه ویژه شما به همسرتان است. در آغوش گرفتن همسرتان قبل از خواب، احساس امنیت و آرامش را در او تقویت می‌کند.

3. کیفیت وقت گذراندن با هم را افزایش دهید

مشغله‌های روزمره می‌توانند باعث شوند که وقت کافی برای با هم بودن نداشته باشید. سعی کنید زمانی را در طول هفته به طور اختصاصی به همسرتان اختصاص دهید. این زمان می‌تواند شامل یک شام رمانتیک، یک پیاده‌روی دو نفره، یا حتی فقط صحبت کردن با هم باشد. در این زمان، تمام حواس خود را به همسرتان معطوف کنید و از تلفن همراه و سایر عوامل مزاحم دوری کنید. فعالیت‌های جدید و هیجان‌انگیز را با هم تجربه کنید تا هیجان و تازگی را به رابطه‌تان برگردانید. به سفرهای کوتاه بروید و از محیط تکراری زندگی روزمره دور شوید. بازی‌های دو نفره انجام دهید و از رقابت سالم لذت ببرید. کلاس‌های آموزشی مشترک ثبت نام کنید و مهارت‌های جدید را با هم یاد بگیرید. به تماشای فیلم یا تئاتر بروید و بعد از آن در مورد آن با هم گفتگو کنید.

4. از انجام کارهای کوچک غافل نشوید

عشق، مجموعه‌ای از کارهای کوچک است که در طول زمان روی هم انباشته می‌شوند. کمک به همسرتان در کارهای روزمره، تشکر کردن از او برای کارهایی که انجام می‌دهد، و گفتن جملات محبت‌آمیز، می‌تواند تاثیر زیادی در حفظ عشق داشته باشد. آماده کردن یک فنجان چای برای همسرتان بعد از یک روز کاری سخت، نشان‌دهنده توجه و مراقبت شماست. مرتب کردن تختخواب یا شستن ظرف‌ها، می‌تواند باری از دوش همسرتان بردارد. تعریف کردن از ظاهر یا شخصیت همسرتان، اعتماد به نفس او را افزایش می‌دهد. پرسیدن حال همسرتان و گوش دادن به حرف‌های او، نشان‌دهنده اهمیت شما به احساسات اوست. یادآوری مناسبت‌های مهم مانند تولد و سالگرد ازدواج، نشان‌دهنده توجه شما به جزئیات است. نوشتن یک یادداشت عاشقانه و قرار دادن آن در جایی که همسرتان آن را پیدا کند، می‌تواند او را خوشحال کند.

5. صبور باشید و گذشت داشته باشید

اشتباهات گذشته جلوگیری کنید.

6. ارتباط موثر را تمرین کنید

ارتباط موثر، کلید حل بسیاری از مشکلات در رابطه است. سعی کنید با همسرتان به طور باز و با صداقت صحبت کنید. احساسات و نیازهای خود را به او بگویید و به حرف‌های او با دقت گوش دهید. از قضاوت کردن، انتقاد کردن و مقایسه کردن خودداری کنید. به جای اینکه بگویید “تو همیشه این کار را می‌کنی”، بگویید “وقتی این کار را انجام می‌دهی، من احساس بدی پیدا می‌کنم”. از زبان بدن خود آگاه باشید و سعی کنید پیام‌های مثبت ارسال کنید. سوالات باز بپرسید تا همسرتان بتواند احساسات و افکار خود را به طور کامل بیان کند. به دنبال نقاط مشترک باشید و سعی کنید درک متقابل را افزایش دهید. از تکنیک‌های گوش دادن فعال استفاده کنید، مانند تکرار حرف‌های همسرتان با کلمات خودتان. در مورد مسائل مهم، به طور جدی و بدون تعلل صحبت کنید.

7. استقلال فردی خود را حفظ کنید

عشق به این معنا نیست که تمام هویت فردی خود را از دست بدهید. هر فردی نیاز دارد که فضای شخصی و علایق خود را داشته باشد. به همسرتان اجازه دهید که به فعالیت‌های مورد علاقه خود بپردازد و از او حمایت کنید. به سرگرمی‌ها و دوستان خود اهمیت دهید و از آنها غافل نشوید. به یکدیگر احترام بگذارید و به حریم خصوصی هم احترام بگذارید. به همسرتان اجازه دهید تا در مورد مسائل شخصی خود با دوستان یا خانواده‌اش صحبت کند. به یکدیگر فضا بدهید تا گاهی از هم دور باشید و به خودتان برسید.

8. به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید

رابطه جنسی، بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. به نیازهای جنسی همسرتان توجه کنید و سعی کنید با او در مورد خواسته‌ها و انتظارات خود صحبت کنید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و خلاق باشید. بهداشت و زیبایی خود را حفظ کنید و به ظاهر خود اهمیت دهید. از ابراز علاقه جنسی به همسرتان خجالت نکشید و به او بگویید که او را جذاب می‌دانید. سعی کنید رابطه جنسی را برای هر دوی شما لذت‌بخش و رضایت‌بخش کنید. در صورت وجود مشکلات جنسی، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

9. از حسادت و بدبینی دوری کنید

به جای اینکه به دنبال نشانه‌های خیانت باشید، سعی کنید رابطه‌تان را تقویت کنید و اعتماد را افزایش دهید. در مورد ترس‌ها و نگرانی‌های خود با همسرتان صحبت کنید و از او بخواهید که به شما اطمینان دهد. به جای اینکه همسرتان را متهم کنید، به او بگویید که حسادت شما، ناشی از عشقتان به اوست. در صورت وجود مشکلات جدی در اعتماد، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

10. به اهداف و آرزوهای یکدیگر احترام بگذارید

هر فردی اهداف و آرزوهایی دارد که برایش مهم هستند. به اهداف و آرزوهای همسرتان احترام بگذارید و از او حمایت کنید. به او کمک کنید تا به آرزوهایش برسد و در موفقیت‌هایش شریک باشید. در مورد اهداف و آرزوهای خود با همسرتان صحبت کنید و از او بخواهید که شما را در رسیدن به آنها یاری کند. به جای اینکه از پیشرفت همسرتان حسادت کنید، به او افتخار کنید و از او الهام بگیرید. به اهداف و آرزوهای یکدیگر احترام بگذارید، حتی اگر با اهداف و آرزوهای شما متفاوت باشند.

11. از روتین شدن زندگی دوری کنید

روتین شدن زندگی، می‌تواند باعث خستگی و بی‌حوصلگی در رابطه شود. سعی کنید با انجام کارهای جدید و هیجان‌انگیز، از روتین شدن زندگی جلوگیری کنید. به سفرهای جدید بروید، سرگرمی‌های جدید را امتحان کنید و به دنبال تجربه‌های جدید باشید. تغییرات کوچک در زندگی روزمره نیز می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. مثلا می‌توانید دکوراسیون خانه را تغییر دهید، یک غذای جدید بپزید یا یک مسیر جدید را برای رفتن به محل کار امتحان کنید. به جای اینکه در خانه بنشینید و تلویزیون تماشا کنید، به بیرون بروید و فعالیت‌های مختلف را امتحان کنید. به دنبال راه‌هایی باشید که بتوانید به زندگی خود هیجان و تازگی ببخشید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید و ریسک کنید.

12. به خانواده و دوستان همسرتان احترام بگذارید

در مناسبت‌های مهم، به خانواده و دوستان همسرتان هدیه بدهید یا به آنها تبریک بگویید. به آنها کمک کنید در صورت نیاز. به جای اینکه از خانواده و دوستان همسرتان انتقاد کنید، سعی کنید آنها را درک کنید. به خانواده و دوستان همسرتان احترام بگذارید، حتی اگر با آنها اختلاف نظر داشته باشید.

13. مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید

برای اینکه بتوانید به درستی از همسرتان مراقبت کنید و عشق را در رابطه خود زنده نگه دارید، ابتدا باید مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید. به تغذیه خود توجه کنید، ورزش کنید و به اندازه کافی استراحت کنید. از استرس و اضطراب دوری کنید و به دنبال راه‌هایی برای کاهش آنها باشید. به جای اینکه تمام وقت خود را صرف مراقبت از همسرتان کنید، به خودتان نیز توجه کنید. مراقب سلامت جسمی و روانی خود باشید، نه تنها برای خودتان، بلکه برای همسرتان نیز.

14. از مشاور کمک بگیرید

به جای اینکه از رفتن به مشاور خجالت بکشید، به آن به عنوان یک فرصت برای بهبود رابطه‌تان نگاه کنید. از مشاور کمک بگیرید، اگر فکر می‌کنید که به آن نیاز دارید.

15. همیشه قدردان باشید

قدردانی، یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ عشق در یک رابطه است. همیشه به خاطر داشته باشید که همسرتان چه کارهایی برای شما انجام می‌دهد و از او تشکر کنید. قدردانی، به همسرتان نشان می‌دهد که برای او ارزش قائل هستید و تلاش‌های او را می‌بینید. قدردانی، باعث می‌شود که همسرتان احساس کند که دوست داشته می‌شود و مورد احترام است. به جای اینکه فقط از همسرتان انتقاد کنید، به دنبال نقاط قوت او باشید و از او تعریف کنید. به جای اینکه فکر کنید که همسرتان وظیفه دارد که این کارها را برای شما انجام دهد، به خاطر داشته باشید که او این کارها را از روی عشق و علاقه انجام می‌دهد. قدردان باشید، نه فقط برای کارهای بزرگ، بلکه برای کارهای کوچک نیز. همیشه قدردان باشید، و عشق را در رابطه خود زنده نگه دارید.