نی نی سایت، به عنوان یک انجمن آنلاین پرطرفدار، پر است از تجربیات و نظرات مختلف در مورد مسائل خانوادگی و زناشویی. در این پست، به سراغ 19 تجربه و نکته کلیدی از کاربران این سایت رفته‌ایم که در تقویت و بهبود روابط زناشویی موثر بوده‌اند.

این نکات، چکیده‌ای از سال‌ها تجربه و گفتگو در این انجمن است و می‌تواند برای زوج‌هایی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی مشترک خود هستند، بسیار مفید باشد.

• ✔

  گوش دادن فعال:

  فقط شنونده نباشید، با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات همسرتان را درک کنید.
• ✔

  ابراز محبت کلامی و غیرکلامی:

  گفتن “دوستت دارم” و نشان دادن محبت از طریق لمس، هدیه و غیره، بسیار مهم است.
• ✔

  اختصاص زمان با کیفیت:

  حتی 15 دقیقه در روز را به گفتگو و فعالیت مشترک اختصاص دهید، بدون مزاحمت موبایل و تلویزیون.
• ✔

  احترام متقابل:

  با یکدیگر با احترام صحبت کنید و از تحقیر و توهین دوری کنید.
• ✔

  حل مسئله به صورت مشترک:

  به جای سرزنش کردن، با هم به دنبال راه حل مشکلات باشید.
• ✔

  قدردانی:

  از کارهای کوچک و بزرگ همسرتان قدردانی کنید.
• ✔

  بخشش:

  کینه‌توزی را کنار بگذارید و اشتباهات همدیگر را ببخشید.
• ✔

  درک تفاوت‌ها:

  بپذیرید که شما و همسرتان دو فرد متفاوت با نیازها و دیدگاه‌های مختلف هستید.
• ✔

  حفظ استقلال فردی:

  اجازه دهید هر کدام از شما علایق و فعالیت‌های خود را داشته باشد.
• ✔

  گفتگو در مورد مسائل جنسی:

  نیازها و انتظارات خود را به طور با صداقت با یکدیگر در میان بگذارید.
• ✔

  برنامه‌ریزی برای تفریح و سفر:

  خاطرات مشترک بسازید و از زندگی لذت ببرید.
• ✔

  حمایت از یکدیگر در شرایط سخت:

  در مواقع بحرانی، پشت هم باشید و به هم کمک کنید.
• ✔

  حفظ حریم خصوصی:

  به حریم شخصی همسرتان احترام بگذارید و از تجسس در زندگی او خودداری کنید.
• ✔

  کنترل خشم:

  قبل از اینکه حرفی بزنید که پشیمان شوید، کمی صبر کنید و خشم خود را کنترل کنید.
• ✔

  انجام کارهای خانه به صورت مشترک:

  تقسیم کار عادلانه، از بروز اختلافات جلوگیری می‌کند.
• ✔

  خلاقیت در رابطه:

  سعی کنید با ایده‌های جدید، رابطه خود را از یکنواختی خارج کنید.
• ✔

  مشاوره گرفتن در صورت نیاز:

  اگر مشکلاتتان حل نشد، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
• ✔

  تغییر در خود:

  به جای تمرکز بر تغییر دادن همسرتان، سعی کنید خودتان رفتارهای مثبت را در پیش بگیرید.
• ✔

  امیدواری و مثبت‌اندیشی:

  به آینده رابطه خود امیدوار باشید و به نقاط قوت آن توجه کنید.

۱۹ راهکار برای تقویت رابطه زناشویی از دل تجربیات نی نی سایت

۱. گوش دادن فعال و همدلانه

خیلی از کاربران نی نی سایت تاکید داشتند که گوش دادن فعال و همدلانه، یعنی واقعاً شنیدن حرف‌های همسر و تلاش برای درک احساساتش، معجزه می‌کنه. فقط منتظر نوبت خودتون برای حرف زدن نباشید!سعی کنید ارتباط چشمی برقرار کنید و با زبان بدن نشان دهید که به حرف‌های همسرتان اهمیت می‌دهید. سوالات باز بپرسید تا همسرتان بیشتر در مورد احساسات و افکارش صحبت کند. از تکرار و خلاصه کردن حرف‌های همسرتان استفاده کنید تا مطمئن شوید درست متوجه شده‌اید. در حین گوش دادن، قضاوت نکنید و سعی کنید همدلانه با همسرتان رفتار کنید. به جای دادن نصیحت، سعی کنید به همسرتان کمک کنید خودش راه‌حل پیدا کند. زمانی را برای گوش دادن به حرف‌های همسرتان اختصاص دهید، حتی اگر مشغله زیادی دارید.

۲. قدردانی و تشکر

ابراز قدردانی برای کارهای کوچک و بزرگ همسر، حتی کارهای روزمره، تاثیر شگفت‌انگیزی داره. یه “ممنونم” ساده هم می‌تونه خیلی فرق کنه. به همسرتان بگویید که از چه جنبه‌هایی از او قدردانی می‌کنید. برای کارهای کوچک همسرتان، مانند درست کردن چای یا مرتب کردن خانه، از او تشکر کنید. به جای تمرکز بر نقاط ضعف همسرتان، بر نقاط قوت او تمرکز کنید. قدردانی خود را به صورت کلامی و غیرکلامی (مانند نوشتن یک یادداشت یا خریدن یک هدیه کوچک) ابراز کنید. به همسرتان یادآوری کنید که چقدر برایتان مهم است. در حضور دیگران از همسرتان تعریف کنید.

۳. وقت گذاشتن برای هم

داشتن وقت اختصاصی و باکیفیت برای همدیگه، بدون مزاحمت تلفن یا تلویزیون، برای تجدید عشق و صمیمیت ضروریه. این وقت می‌تونه یه شام دونفره باشه یا حتی یه پیاده‌روی کوتاه. زمانی را در طول هفته برای قرار ملاقات با همسرتان اختصاص دهید. در این زمان، از صحبت کردن در مورد مسائل روزمره و استرس‌زا خودداری کنید. به جای آن، در مورد علایق مشترکتان صحبت کنید و با هم تفریح کنید. تلفن‌های همراه خود را خاموش کنید و تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید. فعالیت‌هایی را انجام دهید که هر دو از آن لذت می‌برید. سعی کنید هر هفته یک فعالیت جدید با هم انجام دهید.

۴. حل مسالمت‌آمیز اختلافات

هیچ رابطه‌ای بدون اختلاف نیست. مهم اینه که یاد بگیریم چطور با احترام و بدون توهین، مشکلات رو حل کنیم. خشم و داد و بیداد فقط اوضاع رو بدتر می‌کنه. هنگام بحث و جدل، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. به جای سرزنش کردن همسرتان، در مورد احساسات خود صحبت کنید. به حرف‌های همسرتان گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به دنبال راه‌حل‌های برد-برد باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. در صورت نیاز، از یک مشاور کمک بگیرید. بعد از حل اختلاف، آن را فراموش کنید و به زندگی عادی خود برگردید.

۵. ابراز محبت فیزیکی

لمس کردن، بوسیدن، در آغوش گرفتن. . . محبت فیزیکی یکی از راه‌های اصلی ابراز عشق و صمیمیت در رابطه است. از این کار دریغ نکنید!به طور مرتب همسرتان را در آغوش بگیرید و ببوسید. دست‌های او را بگیرید و نوازش کنید. در کنار او بنشینید و به او تکیه دهید. قبل از خواب و بعد از بیدار شدن، به همسرتان بگویید که دوستش دارید. محبت فیزیکی را به صورت غیرمنتظره و ناگهانی ابراز کنید. به نیازهای همسرتان در زمینه محبت فیزیکی توجه کنید.

۶. سورپرایزهای کوچک

لازم نیست خیلی هزینه کنید. یه شاخه گل، یه یادداشت عاشقانه، یا حتی درست کردن غذای مورد علاقه همسر، می‌تونه نشون بده که بهش فکر می‌کنید و براش ارزش قائلید. گاهی اوقات برای همسرتان یک هدیه کوچک بخرید. او را به یک شام یا تفریح غیرمنتظره دعوت کنید. یک یادداشت عاشقانه برای او بنویسید و در جایی پنهان کنید تا آن را پیدا کند. صبح‌ها برای او صبحانه درست کنید و به رختخوابش ببرید. به او بگویید که چقدر دوستش دارید و از اینکه در زندگی شماست خوشحالید. در روزهای خاص مانند تولد و سالگرد ازدواج، برای او یک سورپرایز ویژه تدارک ببینید.

۷. حمایت از رویاها و اهداف

تشویق و حمایت از همسر در رسیدن به اهدافش، نشون می‌ده که بهش ایمان دارید و براش آرزوی موفقیت می‌کنید. این حمایت می‌تونه شامل کمک عملی، تشویق کلامی یا فقط گوش دادن به حرف‌هاش باشه. به همسرتان بگویید که به او و توانایی‌هایش ایمان دارید. در رسیدن به اهدافش به او کمک کنید. او را تشویق کنید تا رویاهایش را دنبال کند. در مواقع سختی و شکست، از او حمایت کنید. به او یادآوری کنید که چقدر برایتان مهم است و به او افتخار می‌کنید. در موفقیت‌هایش با او جشن بگیرید.

۸. حفظ حریم خصوصی

احترام به حریم خصوصی همسر، نشون می‌ده که بهش اعتماد دارید و به فردیتش احترام می‌ذارید. سرک کشیدن تو وسایل شخصی یا خوندن پیام‌هاش، فقط باعث بی‌اعتمادی و دلخوری می‌شه. به وسایل شخصی همسرتان دست نزنید. بدون اجازه او، پیام‌ها و ایمیل‌هایش را نخوانید. به حریم خصوصی او در شبکه‌های اجتماعی احترام بگذارید. درباره مسائل شخصی او با دیگران صحبت نکنید. به او فضای کافی برای تنهایی و استراحت بدهید. به مرزهای شخصی او احترام بگذارید.

۹. تلاش برای درک دیدگاه همسر

سعی کنید دنیا رو از دید همسرتون ببینید. این کار بهتون کمک می‌کنه بهتر درکش کنید و از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کنید. به جای اینکه فقط حق رو به خودتون بدید، سعی کنید دیدگاه اون رو هم در نظر بگیرید. از همسرتان سوال کنید که در مورد مسائل مختلف چه فکر می‌کند. به حرف‌های او گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به جای اینکه او را قضاوت کنید، سعی کنید خودتان را جای او بگذارید. در مورد تفاوت‌های دیدگاهتان با او صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. به دیدگاه همسرتان احترام بگذارید، حتی اگر با آن موافق نیستید.

۱۰. حفظ ظاهر و آراستگی

اهمیت دادن به ظاهر و آراستگی برای همسر، نشون می‌ده که هنوز هم براش جذابیت دارید و براش ارزش قائلید. باید خیلی هزینه کنید، یه لباس تمیز و مرتب و یه عطر خوب هم کافیه. به طور مرتب حمام کنید و بهداشت شخصی خود را رعایت کنید. لباس‌های تمیز و مرتب بپوشید. از عطر یا ادکلن استفاده کنید. به موهای خود رسیدگی کنید. به پوست خود اهمیت بدهید. همیشه سعی کنید بهترین ظاهر خود را برای همسرتان داشته باشید.

۱۱. داشتن سرگرمی‌های مشترک

انجام فعالیت‌ها و سرگرمی‌های مشترک، باعث می‌شه بیشتر با هم وقت بگذرونید و خاطرات مشترک بسازید. این کار می‌تونه تماشای فیلم، ورزش کردن، سفر رفتن یا هر چیز دیگه‌ای باشه که هر دو ازش لذت می‌برید. فعالیت‌هایی را پیدا کنید که هر دو از آن لذت می‌برید. به طور مرتب این فعالیت‌ها را با هم انجام دهید. در مورد این فعالیت‌ها با هم صحبت کنید و از آن لذت ببرید. این فعالیت‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا با هم ارتباط برقرار کنید و رابطه خود را تقویت کنید. از این فعالیت‌ها به عنوان فرصتی برای گذراندن وقت با کیفیت با همسرتان استفاده کنید.

۱۲. بخشش اشتباهات

همه اشتباه می‌کنن. مهم اینه که بتونیم اشتباهات همدیگه رو ببخشیم و به خاطرش کینه به دل نگیریم. بخشش نشون می‌ده که به رابطه‌تون بیشتر از اشتباه اهمیت می‌دید. سعی کنید اشتباهات همسرتان را درک کنید. به جای اینکه او را سرزنش کنید، به او فرصت دهید تا جبران کند. ببخشید و فراموش کنید. کینه به دل نگیرید.

۱۳. بهره‌گیری از کلمات محبت‌آمیز

به همسرتون بگید که دوستش دارید، بهش بگید که چقدر زیباست، بهش بگید که چقدر ازش قدردانی می‌کنید. کلمات محبت‌آمیز تاثیر خیلی زیادی دارن و باعث می‌شن همسرتون احساس ارزشمندی کنه. به طور مرتب به همسرتان بگویید که دوستش دارید. از کلمات محبت‌آمیز برای تعریف و تمجید از او استفاده کنید. به او بگویید که چقدر از او قدردانی می‌کنید. به او بگویید که چقدر برایتان مهم است. از این کلمات به صورت با صداقت و از ته قلب استفاده کنید. این کلمات می‌توانند به شما کمک کنند تا به همسرتان احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن بدهید.

۱۴. حفظ استقلال فردی

درسته که زن و شوهر باید با هم متحد باشن، اما نباید هویت فردی خودشون رو از دست بدن. داشتن دوستان، سرگرمی‌ها و علایق جداگانه، باعث می‌شه هر کدوم فرد جذاب‌تری برای دیگری باشید و از یکنواختی جلوگیری بشه. به همسرتان اجازه دهید تا علایق و سرگرمی‌های خود را دنبال کند. از او حمایت کنید تا با دوستانش وقت بگذراند. به او فضای کافی برای تنهایی و استراحت بدهید. خودتان نیز به علایق و سرگرمی‌های خود بپردازید. از یکنواختی در رابطه خود جلوگیری کنید.

۱۵. ایجاد تنوع در رابطه جنسی

رابطه جنسی یکی از مهم‌ترین جنبه‌های رابطه زناشوییه. برای اینکه این رابطه همیشه جذاب و هیجان‌انگیز بمونه، باید سعی کنید تنوع ایجاد کنید. امتحان کردن چیزهای جدید، صحبت کردن در مورد خواسته‌ها و نیازها، و خلاقیت داشتن، می‌تونه خیلی کمک کنه. در مورد خواسته‌ها و نیازهای خود با همسرتان صحبت کنید. چیزهای جدید را امتحان کنید. خلاق باشید. به نیازهای همسرتان توجه کنید. رابطه جنسی را به یک اولویت در زندگی خود تبدیل کنید. از رابطه جنسی خود لذت ببرید.

۱۶. کمک به هم در کارهای خانه

تقسیم عادلانه کارهای خانه، نشون می‌ده که به همسرتون احترام می‌ذارید و قدر زحماتش رو می‌دونید. وقتی هر دو نفر در کارهای خونه سهیم باشن، فشار کمتری به هر کدوم وارد می‌شه و وقت بیشتری برای با هم بودن پیدا می‌کنن. کارهای خانه را به طور عادلانه تقسیم کنید. به همسرتان در کارهای خانه کمک کنید. به او بگویید که قدر زحماتش را می‌دانید. با هم کار کنید و از آن لذت ببرید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا وقت بیشتری برای با هم بودن پیدا کنید. فشار کمتری به هر کدوم از شما وارد شود.

۱۷. داشتن برنامه مالی مشترک

مسائل مالی یکی از اصلی‌ترین دلایل اختلاف بین زوج‌هاست. داشتن برنامه مالی مشترک، یعنی با هم در مورد مسائل مالی تصمیم بگیرید، بودجه‌بندی کنید، و برای آینده مالی‌تون برنامه‌ریزی کنید. این کار باعث می‌شه از سوءتفاهم‌ها جلوگیری بشه و حس امنیت مالی در هر دو نفر ایجاد بشه. در مورد مسائل مالی با هم صحبت کنید. برنامه مالی مشترک داشته باشید. بودجه‌بندی کنید. برای آینده مالی خود برنامه‌ریزی کنید. این کار می‌تواند به شما کمک کند تا از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کنید. حس امنیت مالی در هر دو نفر ایجاد کنید.

۱۸. حفظ روابط خانوادگی سالم

داشتن روابط سالم با خانواده‌های همدیگه، نشون می‌ده که به خانواده همسرتون احترام می‌ذارید و براش ارزش قائلید. سعی کنید با خانواده همسرتون مهربون باشید و در مناسبت‌های مختلف بهشون سر بزنید. با خانواده همسرتان مهربان باشید. به آنها احترام بگذارید. در مناسبت‌های مختلف به آنها سر بزنید. سعی کنید با آنها رابطه خوبی داشته باشید. حفظ روابط خانوادگی سالم، به تقویت رابطه زناشویی شما کمک می‌کند.

۱۹. مراجعه به مشاور در صورت نیاز

اگر با وجود تمام تلاش‌ها، باز هم در رابطه‌تون مشکل دارید، از مراجعه به مشاور نترسید. مشاور می‌تونه بهتون کمک کنه مشکلاتتون رو بهتر بشناسید و راه‌حل‌های مناسبی برای حل اون‌ها پیدا کنید. مراجعه به مشاور نشونه ضعفتون نیست، بلکه نشونه تعهدتون به رابطه‌تونه. اگر در رابطه‌تان مشکل دارید، از مراجعه به مشاور نترسید. مشاور می‌تواند به شما کمک کند مشکلاتتان را بهتر بشناسید. راه‌حل‌های مناسبی برای حل آنها پیدا کنید. مراجعه به مشاور نشانه تعهد شما به رابطه‌تان است. به سلامت روان خود اهمیت دهید. مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا رابطه سالم و 행복ی داشته باشید.